na rowerku

wiem w wakacje mam zamiar robic hiita biegajac ale w zime na rowerku 1.tszeba go robić max.25min 2.jak robi sie go dłurzej co się stanie

ja też ale osoby o niskiej aktywności któe siedzą w domach i w ramach aerobów jeżdżą spokojnie sobie na rowerku nie powinny aż tak ładować ostro węgli

jak hiita wykonywac na rowerku ?? bo tak jak proponujesz 5 interwalow to bedzie ponad 3 min + rozgrzewka np 5 min czyli wychodzi 8 min i da to wtedy jakies efekty ??

[...] na odwodzicielu nóg ciężar 60kg 3 serie po 15 powtórzeń, jest to za duzo jeśli zależy mi na ich wysmukleniu? Na maszynach ćwiczę ok 30 minut i na koniec powracam do strefy cardio i biegam 30 minut na bieżni lub jeżdzę na rowerku przez taki sam okres czasu. Poproszę o skorygowanie i odpowiedz gdyż sama nie wiem co robię zle, pozdrawiam :)

[...] jest to za duzo jeśli zależy mi na ich wysmukleniu? Na maszynach ćwiczę ok 30 minut i na koniec powracam do strefy cardio i biegam 30 minut na bieżni lub jeżdzę na rowerku przez taki sam okres czasu. Poproszę o skorygowanie i odpowiedz gdyż sama nie wiem co robię zle, pozdrawiam :) Bardzo proszę zajrzyj sobie do działu Ladies, załóż [...]

[...] wymachy i rozciagniecia czy ruchy "kolowe". A moze mix obu? Przykladowy pierwszy z brzegu link z googla sprawdzi sie w moim przypadku: 1.5 minut ćwiczeń kardio (np. jazda na rowerku stacjonarnym lub trucht na bieżni z pulsem ok. 140 uderzeń na minutę); 2. pajacyki (2 minuty); 3. krążenia głowy (10 powtórzeń); 4. krążenia ramion (po ok. 10 [...]

[...] wymachy i rozciagniecia czy ruchy "kolowe". A moze mix obu? Przykladowy pierwszy z brzegu link z googla sprawdzi sie w moim przypadku: 1.5 minut ćwiczeń kardio (np. jazda na rowerku stacjonarnym lub trucht na bieżni z pulsem ok. 140 uderzeń na minutę); 2. pajacyki (2 minuty); 3. krążenia głowy (10 powtórzeń); 4. krążenia ramion (po ok. 10 [...]

ale mam na myśli sprint na rowerku stacjonarnym. czy naprawdę nie można tego uznać za HIIT? w końcu chodzi o dług tlenowy i wydaje mi się, że na rowerku też się da, a akurat mam w domu co sporo ułatwia. wiem, że angażuje mniej mięśni niż podczas biegu, ale te dostaną już podczas FBW 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Jakub86 w dniu 2017-10-03 [...]

[...] danego ćwiczenia, ostatnie powtórzenie wykonane było ze znacznym wysiłkiem, lecz ruch nie został załamany. >Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3×10 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3×12 powt. Rozpietki na maszynie buterfly 3×12 [...]

Co sadzicie o wykonywaniu hiita na rowerku 2 razy w tygodniu jak sie jest na masie ??

[...] ruszac. Trener rozpisal mi plan. Troszke dodalam tu i ówdzie minut, lub powtorzen bo ten plan jest chyba dla jakichs chucherek... No wiec z reguly wyglada to tak: 30 minut rowerku, potem 45 minut cwiczen na wszystkie partie ciala, kilka serii po okolo 15 powtorzen. Potem okolo 45 minut lekkiego biegania (puls max 150). Potem w zaleznosci od [...]

[...] Majk jak zaczął się ten cały syf z koroną, wtedy pełno ludzi kupowało takie bieżnie i byli zadowoleni, ja mam dość rowerka chociaż kręcę teraz bardzo mało cardio to plecy na rowerku zawsze dostają, jednak na bieżni też dużo łatwiej jest utrzymać tętno, bo na rowerku trzeba cały czas się pilnować. Podpisuje się dwoma rękami , mam bieznie i [...]

Bardziej pasowałoby mi coś takiego: Pon - FBW na siłowni + interwały na rowerku Wt - bieganie 2x 1,5km szybszym tempem Sr - FBW na siłowni + interwaly na rowerku Czw - bieganie 8*400m sprintem Pt - FBW na siłowni + interwaly na rowerku Sob - rekreacyjny rower lub spacer Czy takie coś zda egzamin i nie będzie złym pomysłem?

siema, cwicze od niedawna i zawsze po silce jezdze 40 min na rowerku stacjonarnym (staram sie utrzymywac puls 140/min). Po treningu silowym nie jestem jakos super wyj...any z mocy wiec zastanawiam sie nad zamiana tych 40 min na HIITa ale wlasnie ze wzgledu na moja prace przynajmniej narazie nie bede mogl chodzic czesciej na silownie niz 3dni. [...]

[...] treningu, rozpisałam coś takiego. Przed: Oczywiście rozgrzewka, rollowanie, wstępne serie (i tu zalecano przysiady ATG bez obciążenia max) Po: rollowanie, 15 min cardio na rowerku (konieczne) TRENING FBW 3x tyg (pozostałe dni rozciąganie, pilates, pole dance, yoga + 20-30 minut interwałów na rowerku w DNT dla zdrowia) TRENING A 1. Goblet [...]

[...] tłuszczu nie spalisz. Interwały oddziaływują na organizm wiele godzin po treningu ale ja już o tym pisałem setki razy w tym jednym poście. Co sadzicie o wykonywaniu hiita na rowerku 2 razy w tygodniu jak sie jest na masie ?? jeśli masz skłonności do odkładania fatu to nawet wskazane , jak nie masz to nie warto. ja tam nic złego w tym nie widze [...]

Mniej jeść a więcej się ruszać! Można czytać kręcąc na rowerku w domu. Jeden w tym dziale pisał, że najlepiej wstawić rowerek do wanny!

A o jakim Ty aero mówisz? Ja mówiłem o trenowaniu a nie o aerobach na rowerku }:-( Tak wygląda mój trening na dziś i możesz yć pewien, że niewiele ma to wspólnego z aerobami, bo na koniec mam tak spuchnięte nogi że ciężko spodenki zdjąć %-) /SFD/2018/12/3/3fb34403d9bb4141b2f5f92408671b5b.jpg

[...] czy mogę klęczeć na oba kolana, np. w kościele na posadce lub na klęczniku który ma gąbkę pod nogi. Jeśli nie, to kiedy będę mógł ? -Następne pytanie: ile mogę jeździć na rowerku stacjonarnym, mogę robić większy wysiłek np. pół godziny jazdy na owym rowerku ? Czy mogę już jeździć na normalnym rowerze ? Proszę o odpowiedź, są wakacje i co za [...]

[...] tematu: http://www.sfd.pl/chondromalacja_rzepki_moje_do%C5%9Bwiadczenia-t165576-s3.html Dodam jeszcze, praktycznie odrazu,mimo bólu zacząłęm chodzić na basen i jeździć na rowerku(po 30 minut), smaruję 'Ketonal Gel' i jadłem tabletki "Reparil". Przestało boleć. Na dzień dzisiejszy biegam już po 10 minut,na rowerku jeżdżę do [...]